Kegunaan Infused Water – Meminum infused water belakangan ini menjadi tren. Anda mungkin melihat orang yang membawa botol berisi air dan potongan buah di dalamnya baik di tempat fitnes, lapangan olahraga, sekolah, maupun tempat kerja.
Lalu sebetulnya apa ya manfaat meminum infused water ini? Bila memang bermanfaat bagaimana cara membuat infused water?
Bila Anda termasuk salah seorang yang mencari jawaban akan aneka kegunaan infused water dan cara membuat infused water, maka Anda sudah datang pada artikel yang tepat karena topik tsb akan diulas oleh Dunia Kesehatan berikut ini …
Kegunaan Infused Water
Salah satu manfaat minum infused water yang utama adalah hidrasi atau menambah asupan cairan ke dalam tubuh. Hidrasi ini sangat penting sehingga tubuh kita tidak terkena dehidrasi yang dapat memicu aneka penyakit.
Perlu Anda ketahui, kandungan utama tubuh manusia adalah air jadi air sangat penting untuk tubuh manusia.
Berikut ini adalah beberapa keuntungan menjaga asupan cairan tubuh / menjaga tubuh tetap ter-hidrasi, yaitu:
- Kemampuan tubuh dalam mengangkut nutrisi dan oksigen akan jauh lebih baik
- Mengurangi ketegangan pada organ
- Awet muda, kulit lebih halus dan lembut
- Menjaga subu tubuh tetap optimal
- Mencegah dehidrasi yang disebabkan oleh aktivitas fisik, olahraga, kopi, ataupun pengobatan tertentu.
- Mengurangi nyeri sendi karena air mampu melumasi sendi-sendi.
- Membantu memiliki lebih banyak energi
Selain dapat meng-hidrasi tubuh, kegunaan infused water lainnya karena mengandung potongan buah atau sayuran di dalamnya. Seperti yang Anda ketahui, buah dan sayuran merupakan sumber antioksidan, vitamin dan mineral.
Jadi selain mampu menjaga asupan cairan tubuh, kegunaan infused water pun mampu memberikan manfaat dari buah atau sayuran yang ada di dalamnya.
Dibandingkan sari buah dalam kemasan, meminum infused water tentunya lebih baik karena Anda akan terbebas dari bahaya kelebihan gula, pengawet, pewarna, dan bahkan pemanis.
Kegunaan Infused Water #1: Membantu Menurunkan Berat Badan
Memperbanyak minum air merupakan cara termudah untuk menurunkan berat badan. Minum air putih, infused water, ataupun jus buah tanpa tambahan zat lain tentunya akan lebih baik.
Saat Anda merasa lapar cobalah minum segelas air terlebih dahulu. Ini akan membantu Anda mengurangi jumlah asupan makanan berkalori karena lambung Anda sudah terisi sebagian. Itulah alasan penggunaan infused water untuk diet.
Untuk membantu kegunaan infused water dalam menurunkan berat badan sebaiknya iringi dengan pola diet dan olahraga yang teratur.
Kegunaan Infused Water #2: Memperlancar Metabolisme Tubuh dan Detoks
Tercukupinya asupan cairan dapat memperlancar metabolisme tubuh. Bahkan salah satu manfaat infused water lemon yang diklaimkan adalah baik untuk detoksifikasi atau menghilangkan racun dan zat tidak terpakai di dalam tubuh.
Kegunaan Infused Water #3: Anti Penuaan Dini
Potongan buah dan / atau sayuran di dalam infused water kaya akan antioksidan yang dapat melawan serangan radikal bebas penyebab penuaan dini sehingga kulit dan wajah Anda akan tampak awet muda.
Kegunaan Infused Water Lainnya
Selain 3 manfaat minuman infused water di atas, berikut ini beberapa kegunaan infused water lainnya, yaitu:
- Membantu pencernaan makanan
- Membantu memperbaiki mood
- Mengurangi rasa lelah
- Mengembalikan energi tubuh setelah olah raga
- Sangat baik untuk orang-orang yang kurang suka memakan buah dan sayuran secara langsung atau orang yang kurang suka minum air putih.
Tips Agar Dapat Meminum Infused Water Lebih Banyak
Itulah beberapa kegunaan infused water yang perlu diketahui. Karena minuman infuse water ini tidak mengandung kalori maka sangat aman diminum sebanyak kebutuhan cairan tubuh Anda. Walaupun bermanfaat, namun kadangkala masih saja ada orang yang suka “malas” minum air putih atau minuman infuse water.
Bila Anda salah satunya berikut ini adalah tips agar dapat minum air lebih banyak sehingga dapat merasakan kegunaan infused water secara optimal, yaitu:
- Minumlah air sebelum makan, selain untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh juga dapat mengisi kantong lambung sehingga Anda merasa cepat kenyang saat makan.
- Minumlah air segera setelah bangun tidur. Saat tidur Anda akan puasa sehingga saat bangun Anda akan kelaparan dan kehausan. Untuk memudahkan, taruhlah segelas air di meja dekat tempat tidur anda.
- Selalu sediakan minuman infused water di dalam botol atau wadah lainnya di lemari pendingin sehingga saat Anda akan meminumnya, minuman infuse water tsb sudah tersedia. Minuman infuse water dalam botol pun akan memudahkan Anda membawanya kemana-mana.
- Minumlah air kapanpun Anda lapar. Saat Anda merasa lapar, cobalah minum segelas air dulu. Bila dalam 15 menit Anda merasa masih lapar baru ambilah makanan. Biasanya rasa lapar akan hilang setelah minum.
- Untuk mendapatkan minuman infuse water yang segar, enak, dan tidak membosankan maka Anda harus berani mencoba resep baru.
Aneka Resep Cara Membuat Infused Water Beserta Kegunaannya
Minum infused water di waktu berbeda dalam sehari dapat membuat Anda lebih sehat dan lebih bahagia. Beberapa pilihan waktu yang tepat untuk mendapatkan kegunaan infused water adalah saat bangun pagi, setelah olahraga, jam 3 sore, setelah bekerja, dan saat akan tidur.
Berikut ini beberapa rekomendasi minuman infuse water termasuk manfaat dan cara membuatnya.
Infused Water Lemon – Lime – Mint
Lemon mengandung vitamin C, vitamin B6, vitamin A, vitamin E, folat, niacin, thiamin, riboflavin, asam pantotenat, tembaga, kalsium, besi, magnesium, kalium zinc, fosfor, dan protein
Rekomendasi Waktu Minum: Saat Bangun Tidur
Cara Membuat Infused Water Lemon – Lime – Mint:
- Ke dalam wadah yang berisi segelas air, masukkan perasan 1/2 potong lemon dan ½ potong jeruk nipis.
- Tambahkan 2 lembar daun mint lalu aduk rata.
Bila diperlukan, silahkan tambahkan madu untuk mengurangi rasa asamnya.
Kegunaan Infused Water Lemon – Lime – Mint:
- Membantu kesehatan saluran cerna
- Menjaga napas tetap segar
- Memperbaiki kesehatan dan kecantikan kulit
- Meningkatkan energi
Minuman Infuse Water Kelapa
Air kelapa mengandung sedikit kalori, sedikit natrium, dan lebih banyak kalium dibandingkan minuman kesehatan.
Rekomendasi Waktu Minum: Setelah Olahraga
Cara Membuat Infused Water Kelapa:
- 2 cangkir air kelapa dicampur dengan 1 buah mentimum yang diiris tipis
- Tambahkan ½ cangkir perasan lemon segar
- Tambahkan seikat parsley (dicincang)
- Tambahkan 1 sdt jahe yang telah diparut
- Tambahkan 10 tetes stevia (bila diperlukan, atau diganti dengan madu)
- Aduk rata dan tambahkan es sesuai selera
Kegunaan Infused Water Kelapa:
- Pemulihan fisik
- Meningkatkan energi
- Membantu rehidrasi
- Membantu melindungi tubuh dengan sedikit gula
Infused Water Mentimun – Lemon
Rekomendasi Waktu Minum: Jam 3 Sore
Cara Membuat Infused Water Mentimun – Lemon:
- 2 buah lemon yang diiris tipis, ½ buah mentimun yang diiris tipis, dan 12 daun mint tambahkan ke dalam 3 liter air
- Aduk merata
Kegunaan Infused Water Mentimun – Lemon:
- Menjaga cairan tubuh
- Menenangkan
- Menjaga kesehatan otot
- Membantuk detoksifikasi
Infused Water Semangka – Stroberi – Jeruk Nipis
Kandungan utama buah semangka adalah air, selain menyegarkan juga mengandung banyak nutrisi.
Rekomendasi Waktu Minum: Setelah Bekerja
Cara Membuat Infused Water Semangka:
- Secangkir stroberi, iris
- 2 iris semangka, potong dadu
- 1 buah jeruk nipis iris
- Campurkan semua bahan dengan air
Kegunaan Infused Water Semangka:
- Membantu melawan penyakit jantung
- Sebagai sunscreen alami (pelindung kulit dari sinar matahari)
- Membantu menghilangkan stress
- Anti radang alami
Infused Water Ceri
Jus ceri tak hanya enak, menyegarkan, namun juga memberikan beberapa manfaat kesehatan. Buah ini sangat kaya nutrisi seperti kalium dan zat besi.
Rekomendasi Waktu Minum: Sebelum Tidur
Cara Membuat Infused Water Cherry:
- 1 cangkir ceri beku
- 1 cangkir santan kelapa
- 1 sdt ekstrak vanilla
- 1/3 cangkir batu es
- Aduk merata
Kegunaan Infused Water Ceri: Membantu Anda Tidur Lebih Nyenyak
Itulah beberapa informasi seputar kegunaan infused water dan cara membuat infused water dengan aneka resepnya. Semoga bermanfaat …
Sumber Referensi:www.fitnessmusthaves.com/fruit-infuser-bottles/health-benefits-of-drinking-fruit-infused-water/